trening rano

Lubię ćwiczyć rano, ale nie mogę się z tym zgodzić ;-) Trening z samego rana jest super bo daje energie na cały dzień, tylko ciężko wstać o 6.00 Mnie trening zupełnie pozbawia energii, im bliżej wieczora tym gorzej %-)

Poniedzialek: trening silowy + aero Wtorek: SW Sroda: trening silowy + aero Czwartek: Pilka + SW Piatek: trening silowy + aero Sobota: zwykle wolne ew. aero na czczo Niedziela: rano trening silowy, wieczorem pilka

Nie tak, miało być z jedzeniem. Ale dobra, wrzucę Ci kilka wskazówek. Poniedzialek: trening silowy + aero //przed treningiem ww złożone w dwóch posiłkach, po treningu jeden posiłek z węglami (nie dużo, 50g kaszy starczy). Wtorek: SW //Tu możesz obciąć ww z jednego posiłku, w sumie wystarczy Ci tylko okołotreningowo. Sroda: trening silowy + aero [...]

[...] wadze było 126,wszedłem rano na wagę i pokazało 123,6}:-(więc na śniadanie poszło 300g mixu różnych płatków kilka owoców+to co idzie standardowo%-) po śaniadanu poszedłem na trening katować łydki klatę i lekko trice ŁYDKI: -wspięcia stojąc 1x100 -wspięcia siedząc 3x30 -wypychanie placami na suwnicy jednonóż 3x15-20 KLATKA: -wyciskanie sztangi [...]

[...] Zacznij jeść odpowiednią ilość karoii to efekty same przyjdą. Wyobraź sobie 2 ekipy budowlane. 1 - standardowa, która posługuje się standardowymi narzędziami ( dobry trening) i każego dnia rano szef przywozi im 10 000 cegieł( pożywienie). Nie mają super narzędzi (sterydy), ale w ciągu 8 godzinnego dnia pracy są w stanie bardzo łatwo [...]

[...] ale jak sobie mówię, dzień bez aktywności dniem straconym ;) Spacerek musiał wpaść rano, trzeba korzystać z pogody :) Dzisiejsza średnia kroków: 18,5k Jutro w planach trening Push :) Dzisiejsza miska niczym się nie różniła od dnia wczorajszego, wiadomo końcówka miesiąca :D Widzimy się jutro! Oby nastawienie jutro było takie same, lub [...]

19,05- Czwartek, dzień minął całkiem okej, rano troszke zamieszania ze względu na lekarza córki, ale mimo to dzień zaliczam do udanych, według założeń :) Dzisiejszy trening: Uginanie z hantlami: 12,5x12 x12 15x12 Single Arm Cable Extension: 20x12 25x10 x10 https://www.youtube.com/shorts/j9NMuaNgII0 Wiosłowanie siedząc nachwytem: 40x12 45x12 [...]

Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]

4.12.2011 DZIEŃ 35 Dzień nietreningowy Rano poszły dwa jaja na miękko później kawka teraz kura z ryżem i warzywami i wieczorkiem jakiś twaróg. Na szczęście jutro trening bo ostatnio coś mnie ciągnie na siłownie i zaznaczam że to nie są koledzy%-)

Trening wczorajszy zaliczony, mimo że na siłce tłumy. Muszę postarać się chodzić rano, łatwiej o sprzęt i w ogóle jakoś przestronniej %-) Dzień 3 - Barki/ramiona 1. Wyciskanie sztangielek 4 x 8-10 1,25kg x 2 x 10 1,25kg x 2 x 10 2,5kg x 2 x 10 3kg x 2 x 10 3kg x 2 x 10 5kg x 2 x 7 2a. Wznosy bokiem 3 x 10-12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia [...]

DZIEŃ 6 DZIEŃ NIETRENINGOWY TRENING rano na czczo poszło 15 min aero DIETA - 3 jaja, białeczko, jabłko, buła http://img401.imageshack.us/img401/324/jajor.jpg http://img534.imageshack.us/img534/7789/jako2.jpg - 200g kury, 100g makaronu, warzywko http://img542.imageshack.us/img542/7161/kurax.jpg - 200g schabu, 100g ryżu, pomidor [...]

1.Lepiej biegać rano z pustym żołądkiem, czy po treningu siłowym? Rano na pusty żołądek lepiej nie biegać. Biegać najlepiej w dni nietreningowe. Sam dobry trening siłowy odpowiednio męczy. 2.Jakie odżywki redukcyjne, zaleciliście by mi? Dieta. Bez tego suplementy nic nie dają. 3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety. To zaproponuj nam coś, a my [...]

A dlaczego tak rano ??? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

pepsko widzialem rano, wiadomo ze przekozak dobra ide na trening ,bede za 5 min

[...] raczej nie zauważyłem znaczących zmian w mym organizmie. Na początku brania go faktycznie troszkę siły poszło (ale nie za dużo). Piłem to 2x dziennie, dawki po 100g. W dni treningowe rano na pusty żołądek i zaraz po treningu, w dni nietreningowe rano na pusty żołądek i między głównimy posiłkami (czyli u mnie było to tak dwie godziny po obiedzie [...]

[...] nie ma już takiego nasilenia tej choroby z powodu tego, iż nie palę i nie biorę żadnych używek (alkohol tytoń itp). Biorę kreatynę (jabłczan) z dekstrozą (Rano, przed i po treningu). Leków żadnych nie przyjmuję ponieważ lekarz powiedział iż choroba nie ma takiego stadium (aczkolwiek kiedyś brałem ale było to około 6 lat temu). Próbowałem z [...]

Weź na noc jakiś theraflu extra, okryj się dobrze i rano nowy człowiek, tylko śmierdzi od ciebie potem. Jak w czwartek wieczorem zacząłem czuć przeziębienie to w sobotę elegancko czułem się na siłach i w niedzielę super trening odwaliłem.

Na reklamie zawsze wszystko pieknie wyglada... Glutamine np. 5g rano naczczo po treningu 5g i przed snem 5g, albo rano i wieczorem po 5g w dni nietreningowe. Kombinacji jest masa Bcaa bierzesz np. przed trenigniem, a w dzien nietreningowy nie musisz brac. Albo mozesz zapodac np. polowe dawki dnia treningowego. "Trening i wiara zrobią ze mnie [...]

Tomek Zaczynem robotę o 9:00 rano, dojazd na siłownię zajmuję mi 30 minut, podobnie dojazd z siłowni do pracy, plus liczę 1,5h trening. Żeby przygotować i zjeść śniadanie wystarczająco długo przed treningiem musiał bym wstawać o 4. A robotę kończę 7:30 i dla mnie jest to za późno na trening, poza tym jestem zmęczony. Anubis Czyli rano ładować [...]

Janusz Siema byku dawno Cie nie było ;-) Dzięki i mam nadzieje że będę miał czas zarówno na pisanie aktualności w dzienniku jak i na kontynuowanie treningu na siłowni Killing wiesz co że nie mierzyłem dokładnie ale myśle że standardowo nieco ponad godzine (wiesz serie rozgrzewkowe itd robiz swoje) Zgadza się, ale łącznie w tygodniu dochodze do [...]